すこやかな肌のために、生活習慣も整えて

お肌のためにできることは、スキンケアだけではありません。
食事、睡眠、運動、ストレスケアといった生活習慣がとても大切です。

たとえば、栄養バランスが悪い食生活では健康なお肌は生まれてきません。さらに、睡眠不足、運動不足、過度のストレスを受けることで肌の血行が悪くなり、肌環境が悪くなってしまいます。そうなると、お肌にとって大切な役目を担っている「肌フローラ」も乱れてしまい悪循環が起こります。

お肌のために、スキンケアでできることはたった30％程度。それ以外の、食生活、生活習慣も見直し、いつまでも心地よいお肌をめざしましょう。

10年先も美肌を保つ「生活習慣チェック」

肌に棲む善玉菌が元気に働いて、すこやかな肌を保ってくれるように、スキンケア・食事・運動・日常生活ではそれぞれ、このようなことに取り組んでみましょう。

スキンケア編

1. 洗顔はやさしく、皮脂を取りすぎない
2. 肌にやさしいメイクを。週に1日はメイクを休む
3. 水分と皮脂のバランスを整える
4. 自然素材でやさしく菌をはぐくむ

食事編

1. 1日3食、バランスよく食事をとる
2. 食物繊維の多い野菜、きのこ類などを積極的に
3. ヨーグルトやお味噌などの発酵食品を積極的に
4. 外食やインスタント食品は控えめに

運動編

1. 毎日10分、汗ばむ程度の軽い運動を
2. 寝る前のストレッチで眠りの質を高める
3. 深呼吸でリラックス
4. 身体をやさしくさすり、リンパを流す

日常生活編

1. 朝日を浴びて、自律神経を整える
2. 身体が冷えないよう温める
3. お風呂に浸かり、汗をかく
4. しっかりと睡眠時間をとる