10年先の私のために

すこやかな肌のために、生活習慣も整えて

お肌のためにできることは、スキンケアだけではありません。
食事、睡眠、運動、ストレスケアといった生活習慣がとても大切です。

たとえば、栄養バランスが悪い食生活では健康なお肌は生まれてきません。さらに、睡眠不足、運動不足、過度のストレスを受けることで肌の血行が悪くなり、肌環境が悪くなってしまいます。そうなると、お肌にとって大切な役目を担っている「肌フローラ」も乱れてしまい悪循環が起こります。

お肌のために、スキンケアでできることはたった30％程度。それ以外の、食生活、生活習慣も見直し、いつまでも心地よいお肌をめざしましょう。

10年先も美肌を保つ「生活習慣チェック」

肌に棲む善玉菌が元気に働いて、すこやかな肌を保ってくれるように、スキンケア・食事・運動・日常生活ではそれぞれ、このようなことに取り組んでみましょう。

スキンケア編

• 洗顔はやさしく、皮脂を取りすぎない
• 肌にやさしいメイクを。週に1日はメイクを休む
• 水分と皮脂のバランスを整える
• 自然素材でやさしく菌をはぐくむ

食事編

• 1日3食、バランスよく食事をとる
• 食物繊維の多い野菜、きのこ類などを積極的に
• ヨーグルトやお味噌などの発酵食品を積極的に
• 外食やインスタント食品は控えめに

運動編

• 毎日10分、汗ばむ程度の軽い運動を
• 寝る前のストレッチで眠りの質を高める
• 深呼吸でリラックス
• 身体をやさしくさすり、リンパを流す

日常生活編

• 朝日を浴びて、自律神経を整える
• 身体が冷えないよう温める
• お風呂に浸かり、汗をかく
• しっかりと睡眠時間をとる